Negli ultimi anni, il BFR Training (Blood Flow Restriction Training), o allenamento con restrizione del flusso sanguigno, si è affermato come una delle tecniche più innovative nel campo della riabilitazione e del recupero funzionale. Sempre più professionisti lo integrano nei propri protocolli per aiutare i pazienti a migliorare forza e massa muscolare anche in condizioni di limitata capacità di carico, come, ad esempio, in seguito a trauma o intervento.
Cos’è il BFR Training?
Il BFR consiste nell’applicazione di una fascia elastica attorno all’arto (coscia o braccio), con l’obiettivo di ridurre parzialmente il flusso sanguigno venoso in uscita dal muscolo, mantenendo però quello arterioso in entrata.
Questo crea un ambiente ipossico (povero di ossigeno) che stimola i muscoli come se stessero lavorando con carichi molto più elevati, pur utilizzando pesi ridotti (tra il 20% e il 40% del massimale).
I benefici del BFR nella riabilitazione
Il grande vantaggio del BFR è quello di portare gli adattamenti muscolari tipici dell’allenamento ad alta intensità, con carichi ridotti, in modo da non sovraccaricare articolazioni, tendini o tessuti lesionati.
Per questo motivo trova applicazione in numerosi percorsi riabilitativi, tra cui:
- Recupero post-operatorio
- Riabilitazione dopo traumi muscolari, tendinei o articolari (legamenti, menischi..)
- Mantenimento del tono muscolare in pazienti immobilizzati o con dolore articolare
- Prevenzione della perdita di massa muscolare in situazioni di arto immobilizzato per tanto tempo
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che il BFR aumenta la sintesi proteica muscolare, migliora la forza e favorisce una più rapida ripresa funzionale, rispetto agli esercizi tradizionali a bassa intensità.
Come si svolge una seduta di BFR
Durante la seduta, il fisioterapista applica la fascia o il manicotto vicino alla radice del braccio o della coscia, collegato al dispositivo di misuratore di pressione digitale in tempo reale, che monitora costantemente la pressione di gonfiaggio per garantire sicurezza ed efficacia. Il fisioterapista definisce il livello di pressione da applicare.
Gli esercizi proposti possono includere movimenti isometrici, concentrici o eccentrici con carichi leggeri, ma con un’elevata percezione di fatica muscolare.
Ogni protocollo viene personalizzato in base al livello di forza, al tipo di lesione e alla fase della riabilitazione del paziente.
Durante la seduta si eseguono esercizi mirati a basso carico, come:
- Squat o step-up per il recupero del ginocchio, dell’anca o della caviglia
- Estensioni o flessioni di gamba con elastici o cavigliere o macchine con poco carico
- Esercizi per bicipiti e tricipiti nel recupero della forza della spalla, gomito o polso
- Movimenti isometrici o a corpo libero o con pochi kili
- Movimenti aerobici continui come la cyclette
La struttura più comune di un protocollo prevede:
1 serie da 30 ripetizioni, seguita da 3 serie da 15 ripetizioni, con pause brevi di circa 30 secondi.
Durante l’esercizio il paziente percepisce una sensazione di “bruciore” o affaticamento muscolare più rapido del solito, ma senza dolore articolare o eccessivo stress sui tessuti.
Al termine, la fascia viene rimossa e il sangue rifluisce normalmente.
Il protocollo si può applicare più volte a settimana.
Sicurezza e supervisione professionale
Il BFR è una tecnica sicura, ma deve essere sempre eseguita sotto la guida di un fisioterapista qualificato. L’utilizzo improprio di fasce non specifiche o pressioni non controllate può infatti risultare dannoso o inefficace.
Le situazioni di controindicazione sono indagate dal professionista in sede di valutazione.
Presso lo studio di fisioterapia a Bologna, utilizzo il BFR come parte integrante dei programmi di riabilitazione, sfruttando la letteratura scientifica più aggiornata per ottenere il massimo beneficio in totale sicurezza.
BFR Training a Bologna
Se stai affrontando un percorso di riabilitazione o desideri potenziare i tuoi muscoli riducendo il carico articolare, il BFR Training può essere la soluzione giusta per te.
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