Il mal di schiena dipende davvero dalla postura?
Quando si parla di mal di schiena, spesso si sente dire che la causa principale sia la postura. In realtà la situazione è più complessa.
Il problema non è tanto la postura in sé, ma per quanto tempo la manteniamo e soprattutto se il nostro corpo è in grado di tollerarla.
Stare seduti molte ore al computer, mantenere sempre la stessa posizione o svolgere attività ripetitive può mettere sotto stress la schiena. Per questo motivo è importante avere una schiena forte e allenata, capace di adattarsi alle attività quotidiane come lavoro, sport, camminate o hobby.
Il ruolo dell’esercizio fisico
Oggi le linee guida scientifiche indicano chiaramente l’esercizio fisico come uno degli strumenti principali per trattare il mal di schiena.
Gli esercizi non sono uguali per tutti: vengono scelti in base ai sintomi, alla storia del paziente e alle sue abitudini quotidiane.
Un programma di esercizio terapeutico personalizzato può aiutare a:
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ridurre il dolore
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migliorare la mobilità della schiena
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aumentare la forza muscolare
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prevenire nuove ricadute
Un aspetto molto importante è che l’attività proposta piaccia al paziente.
Quando il movimento è piacevole è più facile mantenere la costanza nel tempo e ottenere risultati duraturi.
Cosa fare se hai mal di schiena
Se il mal di schiena è saltuario o lieve, può essere utile iniziare con alcune semplici strategie:
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muoversi più spesso durante la giornata
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cambiare posizione regolarmente
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svolgere un’attività fisica che piaccia (camminata, palestra, nuoto, ecc.)
Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono già portare benefici importanti.
Trova un’attivitá fisica che sia di tuo gusto e troverai la strada per non avere più male.
Quando rivolgersi a un fisioterapista
Se il dolore è intenso, persistente o ricorrente, è consigliabile rivolgersi a un fisioterapista.
Una valutazione fisioterapica permette di individuare le possibili cause del dolore e impostare un percorso di trattamento personalizzato basato su esercizio terapeutico, educazione al movimento e strategie per gestire il dolore.
Prevenire il mal di schiena
Per mantenere la schiena in salute è importante mantenere nel tempo un buon livello di attività fisica.
Un corpo allenato è più capace di adattarsi agli stress quotidiani e questo aiuta a ridurre:
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la frequenza degli episodi di mal di schiena
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l’intensità dei sintomi
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il rischio di ricadute
La terapia manuale può avere effetti molto positivi in fase acuta perchè abbassa l’intensità del dolore nei primi giorni, lasciando così spazio a un trattamento basato maggiormente sul movimento e meno sulle terapie passive.
Per mantenere un buono stato di salute del corpo, e quindi della schiena, é fondamentale mantenere un livello di fitness di base, il quale permette di ridurre il numero di recidive e la loro intensità.
Hai mal di schiena e vuoi saperne di più?
Se soffri di mal di schiena o hai dubbi su come gestirlo, puoi contattarmi per una valutazione fisioterapica.
Il mio obiettivo è aiutare le persone a muoversi meglio, ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita attraverso un percorso personalizzato.
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